中醫保健不只有飲藥 提起中醫，很多人第一時間想到的是飲苦苦的中藥。其實中醫有很多不同的治療方法，各有不同的原理和適用情況。以下幾種常見的中醫保健療法，讓你了解它們的分別。 拔罐：疏通經絡、祛濕散寒 拔罐是用玻璃罐或竹罐吸附在皮膚表面，透過負壓促進血液循環、疏通經絡。拔罐後皮膚會出現圓形印記，顏色可以反映身體狀況：深紫色代表濕氣重、血瘀很多，淺紅色代表情況較輕。印記通常3至7天自然消退。拔罐適合感冒初起、肩膊酸痛、濕氣重的人。 推拿：中醫版的按摩治療 推拿是用手法在身體特定部位進行推、拿、按、摩、捧、揉等操作，跟普通按摩不同，推拿是根據中醫經絡理論進行的治療手法。可以緩解肌肉緊張、促進氣血運行、調整關節錯位。尤其適合長期坐辦公室造成的肩頸僵硬、腰背痠、運動後肌肉酸痛等。 天灸：冬病夏治的預防療法 天灸是在每年三伏天（夏季最熱的日子）將溫熱藥貼敷於特定穴位，利用自然界陽氣最盛的時機來增強身體防寒能力。這是「冬病夏治」的傳統理念，特別適合容易感冒、鼻敏感、哮喘、手腳冰冷、虛寒體質的人。天灸是預防性的保健療法，通常連續做三年效果最佳。 刮痧：刮出毒素、行

跌打不只是「跌親打親」 很多人以為跌打只是處理跌倒受傷，其實中醫骨傷科的範圍很廣。從運動拉傷、工作勞損到長期痛症，中醫骨傷科都能幫到你。以下幾種情況，可以考慮睇跌打。 運動損傷 跑步、行山、打球、做 Gym 造成的拉傷、扭傷、肌肉拉傷，這些都是骨傷科的常見症狀。中醫治療運動損傷的方法包括手法復位、推拿、外敷中藥、配合針灸消炎止痛。與西醫相比，中醫跌打更著重整體調理，不僅處理受傷部位，也會考慮周圍經絡和氣血循環。 工作勞損 長時間坐辦公室、低頭用手機、長期站立工作，都容易造成肩頸痛、腰痛、手腕痛等勞損。這些痛症很容易被忽略，但拖得越久越難治。如果你經常感到肩頸僵硬、腰背酸痛，不妨考慮睇跌打，透過推拿、針灸、正骨手法來調整。 扁平足與足底痛 扁平足、足底筋膜炎、腳掌疼痛這些問題也屬於骨傷科範圍。中醫可以透過針灸、推拿和外敷藥物來緩解症狀，同時配合正確的足部護理建議。 跌打治療的康復建議 治療後的自我護理同樣重要。急性損傷前48小時建議冷敷，之後可以熱敷促進循環。避免過度使用傷處，但也不要完全不動，適當的活動有助康復。飲食上可以多吃富含膠原蛋白和鈣質的

揀中醫師和揀西醫一樣重要 中醫講究辨證論治，同一種症狀在不同醫師手上可能有不同的治療方案。找到一位適合自己的中醫師，對治療效果有很大影響。以下幾個因素可以幫你做出更好的選擇。 一、確認註冊資格 在香港，所有執業中醫師必須在香港中醫藥管理委員會註冊。你可以在中醫藥管理委員會網站輸入醫師姓名查註冊資料。註冊中醫師分為「表列中醫」和「註冊中醫」兩類，後者需要通過執業試，資歷要求更高。這是最基本但最重要的一步，確保你睇的是合格的醫師。 二、了解醫師的專業範疇 中醫的專科很廣，包括內科、針灸、骨傷跌打、婦科、兒科、皮膚科等。不同醫師有不同的擅長領域。如果你有特定的健康問題，例如痛症可以找擅長針灸或跌打的醫師，婦科問題可以找有婦科經驗的醫師。事前致電診所查詢醫師的專長，可以幫你找到更對口的醫師。 三、溝通與信任 好的中醫師會耐心聽你描述症狀，用你聽得明的語言解釋診斷和治療方案，並讓你知道預期效果和大概的療程。如果醫師只是很快地把脈、開藥，沒有解釋你的情況，可能不是最適合你的選擇。醫患之間的信任和溝通，對治療效果有很大影響。 四、診所環境與交通...

針灸是什麼？ 針灸是中醫學最古老的治療方法之一，已有超過兩千年歷史。世界衛生組織（WHO）已認可針灸對多種疾病的療效，包括慢性疼痛、失眠、偏頭痛等。簡單來說，針灸是用極細的針具刺入人體特定穴位，透過調節經絡氣血運行來達到治療效果。 針灸的原理：經絡與氣血 中醫認為人體有十二條主要經絡，氣血沿著經絡運行全身。當經絡不通、氣血失調時，就會出現疼痛或疾病。針灸透過刺激穴位，疏通阻塞的經絡，讓氣血恢復正常流通。從現代醫學角度，針灸能刺激神經系統釋放內啚肽（天然止痛物質），促進血液循環，調節免疫功能。 針灸能治療什麼？ 針灸的應用範圍比很多人想像中廣泛。痛症方面，包括肩頸痛、腰痛、膝關節痛、坐骨神經痛、五十肩、網球脘等；神經系統方面，包括失眠、頭痛、偏頭痛、面癲、中風後遺症；內科方面，包括便秘、消化不良、鼻敏感；婦科方面，包括月經不調、經痛、更年期症狀。近年針灸在美容減肥方面也越來越受歡迎。 針灸的過程是怎樣的？ 首先醫師會透過問診和把脈了解你的情況，然後根據診斷選取適合的穴位。針具是一次性消毒包裝，完全無交叉感染風險。下針後通常留針20至30分鐘，期間你

第一次睇中醫，心情緊張是正常的 很多人對中醫感興趣，卻因為不熟悉而猶豫不前。中醫和西醫的看診方式確實很不同，沒有驗血機器、不需要拍 X 光，醫師主要靠雙手和經驗來診斷。如果你正考慮第一次睇中醫，以下幾件事情可以幫你做好準備。 一、中醫診斷方法：望聞問切 中醫師會用四種方法來了解你的身體狀況。「望」是觀察你的面色、舌质、精神狀態；「聞」是聽你的聲音、呼吸；「問」是詳細問你的症狀、生活習慣、飲食、睡眠、大小便情況；「切」是把脈，透過摸你手腕的脈搏來判斷身體內在的健康狀況。這個過程通常非常安靜舒適，不用緊張。 二、求診前要準備什麼？ 帶同身份證和醫療券（如適用）。如果有之前的病歷或化驗報告，也可以一併帶來。求診前不要刮舌苔，因為醫師需要觀察舌質；避免吃太多有顏色的食物（如咖啡、糖果）以免影響舌診。首次求診大約45分鐘至1小時，覆診約30至45分鐘，建議預留充足時間。 三、中藥有幾種形式？ 傳統中藥需要回家煮藥，通常需要45分鐘至1小時。現代診所大多提供濃縮中藥（免煢），只需用熱水沖開即可服用，方便很多。兩種形式各有優點：傳統煢藥可以根據個人體質微調藥材

2017年三伏天灸日期時間表