五十肩舉唔到手？肩周炎成因、症狀同中醫治療方向｜上水中醫

膊頭痛到瞓唔到覺？可能係五十肩

膊頭痛到瞓唔到覺、着衫伸唔到手、晾衫舉唔高，如果你有呢啲情況，而且越嚟越嚴重，好可能係五十肩。

五十肩最辛苦嘅唔係日間，係夜晚。一轉身壓到膊頭就痛醒，日日瞓唔好，成個人攰晒、做乜都提唔起勁。

好多人以為休息下就會好，但隻手越來越硬，連扣衫鈕都費力。

咩係五十肩？

五十肩嘅正式名稱係「黏連性肩關節囊炎」，又叫肩周炎。因為多數出現喺50歲左右，所以俗稱五十肩。女性發病率比男性高，而且唔一定要到50歲先會出現。

成因主要係肩關節周圍嘅軟組織發生炎症同退化，令關節囊逐漸黏連、收縮，導致膊頭活動範圍越來越細。長期姿勢不良、缺少活動、肩部曾經受傷，都有機會增加患上五十肩嘅風險。

常見症狀包括：

• 膊頭痛，尤其夜間或者靜止時更加明顯

• 手臂舉唔高，向後伸展困難

• 梳頭、扣衫鈕、攞高處物件都有困難

• 搭車時握唔到扶手

• 活動幅度持續收窄

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五十肩嘅三個階段

五十肩通常會經歷三個階段，整個過程可以持續一至三年：

疼痛期：膊頭開始痛，痛感逐漸加重，夜間特別明顯，好多人喺呢個階段開始出現瞓覺轉身痛醒嘅情況，影響睡眠質素。呢個階段通常持續幾個月。

僵硬期：痛楚可能稍為減輕，但膊頭變得越來越硬，活動幅度明顯收窄。日常動作例如梳頭、着衫都變得困難。

恢復期：膊頭慢慢回復活動能力，但如果冇適當處理，恢復時間可以好長。

五十肩雖然有機會隨時間慢慢改善，但成個過程可以拖一至三年。呢段時間入面，瞓覺轉身痛醒、着衫要人幫手、連梳頭都舉唔到，日常生活嘅影響好實在。及早處理可以幫助紓緩痛楚、縮短呢段辛苦嘅時間。

中醫點樣處理五十肩？

中醫治療五十肩一般會從紓緩痛楚同改善活動幅度兩個方向著手：

針灸：透過針刺肩部相關穴位，幫助疏通氣血、紓緩肌肉緊張同痛楚。針灸對於五十肩嘅痛楚紓緩同功能改善有一定幫助，中醫師會根據你嘅情況選擇合適嘅穴位同手法。

中藥用藥方向視乎體質，例如受寒濕影響嘅會用祛風散寒嘅藥材，氣滯血瘀型嘅會用活血化瘀嘅配方，從內部調理。

推拿手法推拿嘅力度會因應你嘅痛楚程度同僵硬情況調整，幫助鬆解黏連組織、改善關節活動範圍。

治療方案會因應每個人嘅病程階段同嚴重程度而唔同，中醫師會喺診症時詳細說明。

日常可以做啲咩幫助改善？

除咗接受治療，日常配合適當嘅運動對改善五十肩好重要：

鐘擺運動：身體微微前傾，患側手臂自然垂下，利用身體擺動帶動手臂前後左右輕輕擺動。呢個運動可以喺唔加重痛楚嘅情況下幫助維持肩關節活動。

爬牆運動：面對牆壁，用患側手指沿牆壁慢慢向上爬，到膊頭開始感到繃緊就停。每日做幾次，逐漸增加高度。

毛巾伸展：用一條毛巾放喺背後，健側手喺上面拉，患側手喺下面握住，慢慢向上拉伸。

做運動時記住慢慢嚟，唔好強行拉扯，感到痛楚就停低。保持肩部溫暖，避免長時間吹冷氣直吹膊頭位置。

膊頭痛幾耐應該搵中醫師？

如果膊頭痛持續超過兩星期，而且活動幅度越來越差，建議盡早搵中醫師評估。五十肩越早處理，對紓緩痛楚同縮短病程越有幫助。

唔好等到隻手完全舉唔到先求診，喺疼痛期開始介入，效果通常會更理想。

我哋診所喺邊？

北區中醫治療中心位於上水石湖墟新成路129號地舖，鄰近上水港鐵站，步行約5分鐘。元朗、屯門嘅街坊搭車過嚟都好方便。

五十肩治療需要持續跟進，我哋診所由香港註冊中醫師主理，每次覆診都係同一位醫師跟你嘅情況，唔使每次重新解釋病情。診所接受醫療券。如果想了解多啲，歡迎致電 2679 8022 預約診症。

以上內容僅供參考，個別情況請諮詢香港註冊中醫師。