近年香港愈來愈多人注重健康，跑步、行山、健身、打波已經成為唔少人嘅日常。根據康文署嘅數據，香港每年有超過數十萬人參加各類體育活動，而運動創傷嘅個案亦都隨之上升。扭親腳踝、拉傷肌肉、膝頭痛、腰痛⋯⋯呢啲問題如果處理唔好，好容易由急性傷患變成長期痛症，影響日常生活。 咩係運動創傷？ 運動創傷泛指任何因為體育活動而引起嘅身體損傷，包括肌肉、筋腱、韌帶、關節、骨骼等部位嘅傷害。唔單止專業運動員會遇到，普通人做運動一樣會受傷 — 特別係平時少郁動、突然做劇烈運動嘅時候。 運動創傷大致可以分為兩類： 急性創傷 — 即時受傷，例如打波扭親腳、跌倒撞傷、肌肉拉傷。通常會即刻腫痛，活動受限。呢類傷患有明確嘅受傷時刻，你會記得「喺邊個動作傷到」。 慢性勞損 — 長期重複同一動作造成嘅損傷，例如跑步膝（髂脛束綜合症）、網球肘、肩周炎。初期可能只係隱隱作痛，好多人會覺得「休息下就冇事」，但拖落去會愈嚟愈嚴重，甚至影響日常活動。 香港人最常見嘅運動創傷 唔同運動有唔同嘅受傷風險，以下係香港人最常見嘅幾種運動創傷： 行山相關： 香港有超過300條行山徑，行山係最受歡迎嘅戶外