肩頸痛點算好？中醫拆解成因同針灸治療方法

日日返工對住電腦，放工又低頭碌手機，肩頸繃緊、痠痛、郁唔到已經變咗好多人嘅日常。有調查顯示，香港有大約八成成年人曾經出現肩頸不適。如果你試過條頸轉唔到、膊頭硬晒、甚至痛到影響瞓覺，你唔係一個人。

問題係，好多人都係忍住唔理，覺得「休息吓就好」。但肩頸痛如果長期唔處理，有機會愈嚟愈嚴重。呢篇幫你了解肩頸痛嘅常見成因、中醫針灸點樣幫到手，同埋自己日常可以做啲咩舒緩。

肩頸痛常見嘅幾個成因

長時間對住電腦、低頭碌手機

呢個係而家最普遍嘅原因。長時間維持同一個姿勢，尤其係低頭，頸部嘅承重會大幅增加，令到頸背部嘅肌肉長期處於繃緊狀態。日積月累，肌肉勞損就會出現痛症。

工作壓力大、長期緊張

好多人返工壓力大嘅時候，會不自覺縮埋膊頭、咬緊牙關，令到肩頸肌肉持續繃緊。呢種因為情緒壓力引起嘅肩頸痛，休息完都未必好返，因為壓力源頭仲喺度。

運動姿勢唔正確

做 Gym、瑜伽、或者其他運動嘅時候，如果姿勢唔啱或者過度訓練，都容易拉傷頸肩嘅肌肉。

瞓覺枕頭唔啱

枕頭太高、太低或者太硬，都會影響頸椎嘅自然弧度。長期用唔啱嘅枕頭，除咗會肩頸痛，仲容易落枕。

頸椎退化

年紀大咗之後，頸椎關節同椎間盤會自然退化。但而家因為低頭族多咗，退化嘅情況有年輕化嘅趨勢。

肩頸痛幾時應該搵中醫處理？

如果你嘅肩頸痛出現以下情況，建議盡快搵專業中醫師評估：

痛咗超過一個星期都未好返；條頸嘅活動幅度愈嚟愈細，轉頭困難；肩頸痛伴隨手指或者手臂麻痺、無力；痛楚影響到日常生活同瞓覺質素；食止痛藥效果愈嚟愈差。

尤其係出現手部麻痺嘅情況，有機會係頸椎壓到神經，拖得耐會更加難處理。

中醫點樣睇肩頸痛？

中醫認為肩頸痛同「氣血運行唔暢通」有關。可能係外感風寒濕邪（例如冷氣吹到、天氣轉涼），可能係長期勞損令到局部氣滯血瘀，亦可能係肝腎不足導致筋骨失養。

醫師會透過問診、把脈、觸診等方法，判斷你屬於邊種類型，然後針對性治療。唔同嘅證型，用嘅穴位、手法同中藥都會唔同。

針灸治療肩頸痛係點做嘅？

針灸係中醫治療肩頸痛最常用嘅方法之一。透過喺特定穴位施針，可以幫助：

放鬆繃緊嘅肌肉同筋膜，改善局部嘅氣血循環；疏通經絡，紓緩痛楚；針對頸椎壓迫神經嘅情況，幫助減輕麻痺同不適。

一般嚟講，肩頸痛嘅針灸治療流程係：

問診同檢查： 醫師會先了解你嘅痛症位置、持續幾耐、工作習慣、有冇其他症狀（例如頭痛、手麻）。

施針： 根據診斷揀穴位組合，常用嘅穴位包括風池、肩井、天柱、後溪等。醫師會根據你嘅實際情況調整。

留針： 每次留針大約20至30分鐘，呢段時間可以閉目休息。

配合其他治療： 視乎情況，醫師可能會配合推拿放鬆肌肉、拔罐祛瘀，或者開中藥調理體質。

初期一般建議一星期做一至兩次，視乎情況改善再調整。治療效果因人而異，一般需要幾次治療配合日常習慣調整，醫師會根據你嘅進展建議。

自己日常可以做啲咩舒緩？

除咗搵中醫治療，日常生活入面都有啲嘢可以幫到手：

調整工作姿勢

電腦屏幕嘅高度應該同眼睛平行，唔好低頭睇。每隔大約一個鐘就起身活動吓，伸展吓肩頸。

穴位按摩

以下兩個穴位可以自己按壓舒緩：

風池穴： 後腦枕骨下方，左右兩條大筋之間嘅凹陷位。用拇指按壓，每次大約一分鐘，可以放鬆頸部肌肉。

肩井穴： 肩膊最高點，頸同膊頭之間嘅中間位。用對側手嘅手指按壓，力度適中就得。

按嘅時候配合慢慢轉動頭部，效果會更好。

注意保暖

長時間吹冷氣記住保護好肩頸位置，可以搭條薄披肩。風寒入侵係肩頸痛嘅常見誘因之一。

揀啱枕頭

枕頭嘅高度同軟硬度要適合自己。側瞓嘅時候，頸椎應該保持同身體成一條直線。

我哋診所喺邊？

北區中醫治療中心位於上水石湖墟，鄰近上水港鐵站，步行大約5分鐘。北區、粉嶺嘅街坊好方便，元朗、屯門、天水圍搭港鐵或者巴士都可以到達。

如果你有肩頸痛嘅困擾，歡迎致電 2679 8022 預約，等我哋嘅註冊中醫師幫你睇吓情況。

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常見問題 FAQ

肩頸痛做針灸痛唔痛？

針灸用嘅針好幼細，肩頸位置嘅穴位一般唔會特別痛，有時會有少少痠脹感，呢個係正常嘅針感。如果有任何不適，可以同醫師講，醫師會調整手法。

肩頸痛要做幾多次先有改善？

視乎痛症嘅嚴重程度同持續幾耐。一般急性嘅肩頸痛，做幾次已經會有明顯改善；慢性嘅可能需要較長時間配合治療同日常調整。醫師會根據你嘅情況建議治療計劃。

做完針灸之後有咩要注意？

治療後建議避免即刻做劇烈運動，當日唔好沖凍水涼。飲食方面清淡為主，充足休息。如果醫師有特別囑咐，跟住就得。

肩頸痛同頭痛有冇關係？

好多時候有。頸部肌肉繃緊或者頸椎問題可以引起「頸源性頭痛」，痛楚從後腦延伸到頭頂或者太陽穴。針灸治療肩頸痛嘅同時，好多患者反映頭痛都跟住好轉。

上水北區中醫治療中心點樣預約？

可以致電 2679 8022 預約，或者透過我哋網站 www.hcmhk.com 了解更多。診所位於上水石湖墟新成路129號地舖，港鐵上水站步行約5分鐘。

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以上內容僅供參考，如有任何健康疑問，請諮詢註冊中醫師。