腰痛點算好？中醫針灸治療腰痛坐骨神經痛｜上水北區
- 4天前
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朝早起身落床，腰痛到要撐住床邊先企得起。返到公司坐咗兩三個鐘，企起身嗰下腰好似卡住咁，要慢慢先伸得直。放工搭車企咗成程，落車行幾步又開始痠痛。
如果你日日都係咁，其實好多香港打工仔都有同樣嘅困擾。腰痛係香港打工仔最常見嘅痛症之一，好多人以為忍下就會好，但痛咗幾個星期甚至幾個月都仲係咁，就要認真了解下原因。
腰痛同坐骨神經痛有咩分別？
好多人分唔清腰痛同坐骨神經痛，甚至以為係同一樣嘢。其實兩者有明顯分別。
腰痛通常集中喺腰部附近，多數同肌肉繃緊、姿勢唔啱、又或者日積月累嘅勞損有關。痛嘅範圍局限喺腰背位置，郁動一下或者休息之後通常會有好轉。
坐骨神經痛就唔同。坐骨神經係人體最長嘅一條神經線，由腰椎經過臀部一路延伸到腳底。當呢條神經受到壓迫，痛嘅感覺會由腰部一路「扯」落臀部、大腿後面、甚至去到小腿同腳板底，好似有條筋被人拉住咁。除咗痛之外，仲可能會有痺、麻、冇力嘅感覺。
分辨嘅方法：腰痛通常局限喺腰背位置，而坐骨神經痛會由腰部延伸到臀部、大腿甚至小腿，並伴隨麻痺感。如果出現落腳嘅痛楚或麻痺，建議盡快搵中醫師評估。
點解會腰痛？
腰痛嘅原因好多，以下係幾個最常見嘅：
長時間坐喺度唔郁 — 返工對住電腦坐足八個鐘，腰部肌肉長期處於繃緊狀態，日積月累就會出現勞損。呢個係香港打工仔腰痛最主要嘅原因之一。
姿勢唔啱 — 坐嘅時候彎腰駝背、蹺腳、攤喺椅背度，都會令腰椎承受額外壓力。好多人唔覺意就坐歪咗，日日咁樣腰自然會出事。
搬重嘢姿勢不當 — 搬嘢嘅時候彎腰用力而唔係屈膝發力，好容易拉傷腰部肌肉，嚴重嘅可以令椎間盤突出，壓住坐骨神經。
缺乏運動 — 腰部核心肌肉唔夠強，支撐唔到脊椎，就容易反覆出現腰痛。
長時間吹冷氣 — 香港夏天冷氣猛，日日坐喺度吹成日冷氣，寒氣容易入侵腰部。本身濕氣重嘅人，喺呢種環境下更加容易引發腰痛。
如果腰痛持續咗一段時間仲未好轉，又或者開始有腳痺嘅感覺，就可能係椎間盤突出或者其他結構性問題壓住咗坐骨神經，值得認真處理。
腰痛常見於邊類人？
以下幾類人比較容易有腰痛問題：
辦公室久坐一族 — 每日坐八個鐘以上，腰部肌肉長期處於緊張狀態，係腰痛嘅高危群組。尤其係坐姿唔太好嘅話，腰椎壓力更大。
需要經常搬重物嘅人 — 例如搬運工人、倉務員，腰部長期受壓容易勞損。
長期企立工作嘅人 — 例如廚師、售貨員、護士，企得耐腰椎壓力都唔少。
家庭主婦 — 做家務經常彎腰、抱小朋友，腰部負擔好大。洗衫、拖地呢啲動作，日日做其實好傷腰。
司機 — 長時間坐喺車入面，加上車身震動，對腰椎有額外壓力。
如果你屬於以上任何一類，日常更加要注意腰部嘅保護。
中醫點睇腰痛？
中醫對腰痛有自己嘅理解，同西醫嘅角度有啲唔同。
「不通則痛」 — 當氣血運行不暢，腰部經絡受到阻滯，就會出現痛楚。長期姿勢不良、缺乏活動，都會令氣血喺腰部「塞住」，痛嘅感覺就係身體發出嘅信號。
「腎主腰」 — 中醫認為腎同腰部健康有密切關係。如果腎氣不足，腰部就容易出現痠軟、乏力嘅感覺。呢種情況喺長期捱夜、過度疲勞嘅人身上特別常見。
外在因素 — 受寒受濕都會影響腰部。香港天氣潮濕，夏天又長時間開冷氣，寒氣同濕氣雙重夾擊，腰痛嘅情況更容易出現。好多病人都係夏天冷氣吹多咗之後腰痛加重。
所以中醫治療腰痛唔係淨係「止痛」咁簡單，而係要搵出點解會痛，從根本處理。
針灸點樣幫到腰痛同坐骨神經痛？
針灸係中醫治療腰痛同坐骨神經痛最常用嘅方法之一，亦係好多病人嘅首選。
透過喺特定位置施針，針灸可以幫助疏通經絡，令氣血重新流通，改善腰部「不通則痛」嘅情況。同時，針灸可以幫助深層肌肉放鬆，減輕肌肉同周邊組織對神經嘅壓迫，對坐骨神經痛嘅改善好有幫助。另外，針灸仲可以促進局部血液循環，有助受損組織嘅修復。
中醫師會根據每個人嘅情況，配合唔同嘅治療方法。有啲個案可能會結合推拿手法、中藥調理等，制定適合嘅治療方案。如果你想了解更多關於推拿同針灸嘅配合，可以睇下我哋另一篇文章：推拿同整脊有咩分別？。
有啲腰痛可能治療幾次就明顯改善，但慢性腰痛或者坐骨神經痛通常需要一個療程先會見到穩定嘅效果。中醫師初診時會詳細了解你嘅情況，同你詳細說明治療方向。
如果你係第一次睇中醫做針灸，可以參考我哋嘅上水針灸攻略，入面有詳細嘅準備資訊。
日常護理小貼士
除咗治療，日常生活嘅習慣對腰部健康都好重要：
坐姿要留意 — 坐嘅時候盡量保持腰背挺直，唔好蹺腳。如果要坐得耐，每隔四十五分鐘至一個鐘就起身行下、伸展下。
瞓覺姿勢 — 盡量側瞓，兩腿之間可以夾個枕頭，幫助腰椎保持自然弧度。床褥太軟或者太硬都唔好，適中最重要。腰痛嚴重嘅時候可能會影響瞓眠質素，如果你同時有失眠嘅困擾，可以參考我哋呢篇文章：中醫針灸改善失眠。
適量運動 — 散步、游水呢類溫和運動對腰部有好處。但要避免劇烈運動或者突然大幅度扭腰。
注意保暖 — 長時間吹冷氣記得用薄披肩或者外套保護腰部，避免寒氣直接吹到腰。
想睇中醫之前可以點準備？
如果你打算嚟睇中醫處理腰痛，以下幾樣嘢可以留意：
著鬆身嘅衫褲，方便中醫師檢查同施針。食飽先嚟，身體狀態最適合做治療。如果之前做過 X光或者 MRI 等檢查，帶埋報告嚟會幫到中醫師更全面了解你嘅情況。
如果你有任何特殊身體狀況，求診時記得同中醫師講清楚，醫師會判斷適唔適合。
常見問題
腰痛一定要照 X光或者 MRI 先可以睇中醫嗎？
唔一定。中醫師可以透過問診同檢查初步了解你嘅情況。如果中醫師認為需要影像檢查配合診斷，會建議你去做。
坐骨神經痛可以根治嗎？
好多坐骨神經痛嘅個案透過適當治療都可以明顯改善。關鍵係搵出壓迫神經嘅原因，配合治療同埋日常護理，減少復發嘅機會。
針灸治療腰痛痛唔痛？
針灸用嘅針好幼細，大部分人嘅感覺係微微痠脹，唔係刺痛。如果有任何不適，可以同中醫師講，醫師會作出適當處理。
腰痛期間可唔可以做運動？
適量嘅溫和運動通常係有幫助嘅，例如散步、游水。但劇烈運動或者令腰部受壓嘅動作就要避免。具體情況可以問返中醫師嘅建議。
幾耐應該嚟覆診一次？
視乎腰痛嘅嚴重程度，一般初期每星期一至兩次，情況改善後會逐步調整。中醫師會根據你嘅進展同你商量覆診安排。
我哋診所喺邊？
北區中醫治療中心位於上水石湖墟新成路 129 號地舖，由港鐵上水站步行大約5分鐘就到。我哋嘅香港註冊中醫師擅長以針灸治療各類痛症，包括腰痛、坐骨神經痛、肩頸痛、膝痛等。
如果你住喺上水、粉嶺、元朗、屯門、天水圍一帶，交通都好方便。有任何查詢，歡迎致電 2679 8022。
以上內容僅供參考，如有任何疑問，建議向註冊中醫師查詢。
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