足底筋膜炎中醫治療｜起身第一步腳跟劇痛點算好｜上水北區中醫
起身落地第一步，腳跟痛到唔想行
朝早瞓醒落床，隻腳一踩落地，腳跟就好似俾人拮一下咁痛。行多幾步反而冇咁痛，以為冇事，點知企耐咗、行耐咗，或者放工返到屋企，個痛又返晒嚟。呢種痛法好多人一忍就忍幾個月，覺得行下就會鬆返。但足底筋膜炎係會反覆發作嘅，拖得越耐，日常行路、返工企位、湊仔買餸都會受影響。呢類常見痛症，越早處理，日常生活受嘅影響就越細。
足底筋膜炎係咩
足底筋膜係腳底一層由腳跟連到腳趾嘅厚筋膜，作用係撐住足弓、吸震。當佢長期受力過度，附著喺腳跟嘅位置就會勞損發炎，形成足底筋膜炎。最典型三個表現：起步痛（瞓醒或坐低之後第一步腳跟最痛）、行下反而鬆啲、做多啲又痛返（企一日行一日、夜晚收工再加重）。
邊啲人容易有足底筋膜炎
中醫點睇足底筋膜炎
足底筋膜炎喺中醫屬「足跟痛」範疇，腳底腳跟正正係足太陽膀胱經、足少陰腎經循行經過嘅位置。臨床上主要分兩類辨證：急性、勞損為主（多屬氣滯血瘀或者寒濕留滯，痛點集中、按落去痛、受涼會加重）；慢性、反覆（多屬肝腎虧虛，中醫話「肝主筋、腎主骨」，精血不足令筋骨失養，痛楚拖得耐易反覆發作，年長同長期勞損嘅人多屬呢類）。前者以疏通為主，後者一路調補一路疏通，辨證論治，唔一概而論。
針灸點樣處理
針灸係中醫紓緩痛症最有效嘅方法之一，處理足底筋膜炎主要有三個層面：局部取穴（喺腳跟腳底壓痛點施針，疏通局部氣血、放鬆繃緊發炎嘅筋膜）；循經取穴（腎經太溪、湧泉、水泉，膀胱經承山、崑崙，處理成條經絡嘅氣血運行）；遠端取穴（手部大陵、神門、養老等，按腕踝經絡對應調節整體）。現代研究認為，針刺可以刺激神經，促使身體釋放安多酚等天然止痛物質，再透過「閘門控制」機制減低痛楚信號傳上大腦。針刺得氣時會有痠、麻、脹嘅感覺，中醫叫「得氣」，反應因人而異，中醫師會按你嘅情況調整手法。
中藥點樣配合
針灸之後，中醫師會按辨證結果配合中藥內服。氣滯血瘀嘅用行氣活血、消腫散瘀；寒濕留滯嘅用溫經散寒、通絡止痛；肝腎虧虛嘅就滋補肝腎、強筋壯骨，由內幫助筋膜修復。針灸同中藥配合，內外兼治，對慢性反覆嘅足跟痛會處理得更全面。慢性反覆嘅病程拖得較久，療程亦會較長，中醫師會按每次覆診情況調整。
日常可以做嘅三件事
著返對有支撐嘅鞋：唔好長時間著薄底鞋同拖鞋；要企成日嘅，鞋墊有足弓支撐好緊要。
每晚拉鬆小腿同腳底：面向牆做弓步，後腳跟貼地身體前傾，拉小腿約 30 秒，每邊 3 次；腳底可以踩住網球碌前碌後。
輕按兩個穴位：太溪穴喺內腳眼同跟腱之間嘅凹陷位，崑崙穴喺外腳眼同跟腱之間。每邊用拇指輕力按 1 至 2 分鐘，有痠脹感就啱。呢個係日常保養，配合治療用，唔係代替治療。
幾時應該搵中醫
如果腳跟痛已經持續超過兩星期都冇改善、痛到影響返工或者行路、又或者反覆發作過幾次，就唔好再拖。越拖，走路姿勢越容易為咗避痛而改變，連膝頭、腰都可能受連累。及早辨證處理，比忍到行唔到先嚟輕鬆好多。
常見問題 FAQ
足底筋膜炎會唔會自己好？
如果情況輕微、成因單一，減少站立同換返對有支撐嘅鞋之後，有機會慢慢紓緩。但如果已經反覆發作或者持續幾個月，通常代表筋膜受力嘅根本問題冇處理到，停咗治療又再痛，仲會影響行路姿勢，建議及早搵中醫師辨證。
針灸腳底會唔會好痛？
針灸用嘅針好幼細。落針得氣時會有痠、麻、脹嘅感覺，腳底皮膚較厚，感覺可能明顯啲，中醫師會按你嘅感覺調整手法同深度。
做完針灸即日可唔可以照樣返工企成日？
可以。不過當日建議減少長時間站立同劇烈運動，著返對有支撐嘅鞋畀筋膜休息。
已經睇緊西醫、做緊物理治療，可唔可以同時睇中醫？
可以。建議就診時同中醫師講返你而家嘅治療同用藥情況，中醫師會根據你嘅實際狀態提供專業建議。
係咪一定要停止跑步同行山？
視乎實際情況。急性痛嘅時候要減少令腳跟再受力嘅活動，之後逐步恢復，中醫師會按你嘅康復進度建議運動量同節奏。
我哋診所喺邊
北區中醫治療中心位於上水石湖墟新成路129號地舖，鄰近上水港鐵站，步行大約 5 分鐘。粉嶺街坊搭東鐵綫一個站就到；元朗街坊可以搭巴士到上水。我哋接受長者醫療券，長者街坊睇症嘅負擔輕啲。上水、北區街坊腳跟痛反覆發作，想搵香港註冊中醫師睇足底筋膜炎，歡迎致電查詢或者預約。
📞 2679 8022
📍 上水石湖墟新成路129號地舖（鄰近上水港鐵站）
以上內容僅供參考，個別情況請諮詢香港註冊中醫師。
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