瞓捩頸點算好?中醫針灸治療落枕頸痛｜上水北區中醫

瞓醒一覺，頸突然痛到轉唔到

朝早瞓醒，頸一邊突然又硬又痛，想轉頭、抬頭、低頭都拉住痛，嚴重連膊頭同上背都連住痛，成日要成個身一齊轉先郁到。呢種就係俗稱嘅「瞓捩頸」，中醫叫「落枕」。好多人以為捱一兩日就會好，但如果成日反覆瞓捩頸，好可能係頸肩底子早有勞損。呢類常見痛症，越早處理，越少影響返工同瞓覺。

瞓捩頸（落枕）係咩

落枕係頸部肌肉突然拘緊、痙攣或者輕微拉傷，令頸一郁就痛、活動受限。常見誘因係瞓姿唔好、枕頭過高或者過低、瞓覺時頸部受涼，又或者本身頸肩長期勞損，一個唔覺意嘅動作就誘發。典型表現：瞓醒之後單邊頸痛、轉頭困難、痛感有時延伸到膊頭同上背，摸落去條頸筋又緊又痛。

中醫點睇落枕

落枕喺中醫屬「筋傷」同「痹證」範疇，多因瞓姿不良令頸部經筋受損，或者受涼令風寒阻滯經絡，氣血運行唔順，經筋拘急，就會「不通則痛」。臨床上主要分兩類辨證：風寒阻絡（多因受涼吹風，頸緊怕凍、遇冷加重）；氣滯血瘀（多因姿勢扭到或者勞損，痛點固定、按落去痛）。如果係成日反覆落枕，通常代表頸肩底子早有勞損，要一併調理，唔單止處理今次嗰下痛。

針灸點樣處理

針灸係中醫紓緩痛症最有效嘅方法之一，處理落枕主要有三個層面：局部取穴（喺頸部壓痛點同阿是穴、風池、肩井、頸夾脊施針，疏通局部氣血、放鬆拘緊嘅經筋）；遠端取穴（手背嘅落枕穴、後谿、懸鐘等，落枕穴本身就係專門處理落枕嘅經外奇穴）；行針時配合輕輕郁下條頸，幫助鬆開。落枕屬急性，針灸可以較快幫手紓緩。現代研究認為，針刺可以刺激神經，促使身體釋放安多酚等天然止痛物質，再透過「閘門控制」機制減低痛楚信號傳上大腦。針刺得氣時會有痠、麻、脹嘅感覺，中醫叫「得氣」，反應因人而異，中醫師會按你嘅情況調整手法。

推拿同中藥點樣配合

針灸之外，中醫師會視乎情況配合手法推拿，放鬆頸肩繃緊嘅肌肉；受寒明顯或者反覆發作嘅，會按辨證配合中藥疏風散寒、行氣活血、舒筋通絡。急性落枕以疏通放鬆為主，反覆發作嘅就要一併調理頸肩底子。如果你平時已經成日肩頸痛，或者係長時間低頭嘅上班族，落枕好多時只係底子勞損嘅一個訊號，值得一齊處理。

邊啲人容易瞓捩頸

瞓姿唔好、成日趴喺枱瞓、梳化瞓著咗嘅人；枕頭過高或者過低、承托唔到條頸嘅人；瞓覺時冷氣或者風扇直吹頸部嘅人；長時間低頭用電腦、㩒手機，頸肩本身已經勞損嘅打工仔。呢類人特別容易反覆落枕。

日常可以做嘅三件事

揀返合適高度嘅枕頭：平瞓時枕頭要承托到頸嘅自然弧度，側瞓時枕頭高度大約等於一邊膊頭嘅闊度，唔好過高或者過低。

溫敷放鬆頸部：用暖毛巾或者暖水袋敷頸同膊頭，幫助放鬆拘緊嘅肌肉、改善局部血液循環。唔好大力篤或者猛力扭條頸，反而容易加重。

輕按兩個穴位：風池穴喺後頸兩條大筋外側同髮際交界嘅凹陷位，落枕穴喺手背第二、三掌骨之間。每邊用手指輕力按 1 至 2 分鐘，有痠脹感就啱。呢個係日常保養，配合治療用，唔係代替治療。

幾時應該搵中醫

如果頸痛到轉唔到、持續幾日都冇改善、或者成日反覆瞓捩頸，就唔好再拖，及早處理可以鬆返得快啲，亦可以調理返頸肩底子。要留意，如果頸痛之外連手臂或者手指都有麻痺、無力，可能唔單止係落枕，建議盡快搵中醫師檢查清楚。

常見問題 FAQ

瞓捩頸一般幾耐先好？

輕微落枕通常幾日內會慢慢紓緩，針灸可以幫手鬆返得快啲、痛少啲。但如果成日反覆瞓捩頸，通常代表頸肩底子早有勞損嘅問題冇處理到，建議搵中醫師一併調理。

針灸落枕會唔會好痛？

針灸用嘅針好幼細。落針得氣時會有痠、麻、脹嘅感覺，中醫師會按你嘅感覺調整手法同深度，落枕屬急性，針灸可以較快幫手紓緩。

落枕可唔可以自己大力扭條頸鬆返？

唔建議。猛力扭轉或者篤條頸有機會加重拉傷，反而更痛。可以先溫敷放鬆，輕柔郁動，如果痛得明顯就搵中醫師處理。

成日反覆瞓捩頸點算？

反覆落枕多數同頸肩長期勞損、姿勢同枕頭有關。除咗處理今次嘅痛，中醫師會一併調理頸肩，同時建議改善睡姿同枕頭，減少再發作。

我哋診所喺邊

北區中醫治療中心位於上水石湖墟新成路129號地舖，鄰近上水港鐵站，步行大約 5 分鐘。粉嶺街坊搭東鐵綫一個站就到；屯門街坊可以搭巴士到上水。我哋接受長者醫療券，長者街坊睇症嘅負擔輕啲。上水、北區街坊瞓捩頸、落枕反覆發作，想搵香港註冊中醫師睇，歡迎致電查詢或者預約。

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📍 上水石湖墟新成路129號地舖（鄰近上水港鐵站）

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