拗柴中醫｜腳踝扭傷針灸跌打處理、預防一拗再拗｜上水北區中醫
打波拗柴、落樓梯扭親腳踝，忍一忍就算？
打波、跑步、行山，甚至落樓梯踏空一步，好多人都試過「拗柴」，即係腳踝扭傷。當下又痛又腫，好多人忍一忍、冰敷一下就照行，或者去搓一搓、搽樽跌打酒。輕微嘅拗柴的確會慢慢消，但如果條韌帶同筋腱冇好好復元，就好容易變成慣性拗柴、一運動或者行崎嶇路就痛，腳踝越嚟越鬆、一拗再拗。
拗柴其實傷咗咩？
拗柴通常係腳踝過度向內或向外扭轉，拉傷咗外側（或內側）韌帶同周圍筋腱，輕則拉鬆，重則部分撕裂，伴隨腫脹、瘀血同活動受限。中醫將呢類外力扭挫歸入「筋傷」，核心係局部氣血瘀阻、筋絡受損，即係「不通則痛」。
拗柴之後頭兩三日點做？
急性期（頭 48 至 72 小時）處理得好唔好，好影響之後復元：
休息、減少負重：避免繼續行或運動加重傷勢。
冰敷：每次約 15 分鐘，幫助消腫止痛。
抬高患肢：有助減輕腫脹。
呢個階段唔好熱敷、唔好焗，亦唔好即刻搽跌打酒或者用力搓：新鮮腫脹瘀血未定，加熱或大力推揉反而可能令腫脹加劇。用唔用跌打酒、幾時開始手法，最好由中醫師按傷勢判斷。
中醫點樣處理拗柴？
理筋整復手法（過咗急性期後）：針對筋出槽、關節錯縫，以手法理順受傷筋腱、糾正踝關節位置，疏通局部氣血。
外敷用藥：喺患處外敷活血化瘀、消腫定痛嘅藥膏或藥貼。
分期辨證用藥：損傷分三期論治，初期活血化瘀、消腫止痛；中期和營生新、接骨續筋；後期補益肝腎、強筋壯骨，穩固腳踝、減少反覆。
針灸點樣幫手？
針灸係中醫紓緩痛症最有效嘅方法之一。現代研究認為，針刺可以刺激神經，促使身體釋放安多酚等天然止痛物質，再透過「閘門控制」機制減低痛楚信號傳上大腦，所以對唔少扭傷都見效較快，唔使淨係靠止痛藥。世界衞生組織一份檢視臨床研究嘅報告，亦將扭傷列入針灸臨床上有實證嘅範圍。中醫師亦會因應情況運用董氏奇穴等針法，對急性拗柴呢類新傷都有幫助。
點解會慣性拗柴、一拗再拗？
好多人第一次拗柴冇處理好，腫消咗就以為冇事，但韌帶鬆咗、瘀血同筋結未清，腳踝嘅穩定同平衡感變差，結果同一隻腳好易一拗再拗，甚至平路都會拗。中醫會喺後期著重補益肝腎、強筋壯骨，配合手法同鍛鍊，目標係穩固腳踝、減少反覆。
幾時要提高警覺？
如果拗柴後完全踏唔到地、腳踝明顯變形、劇痛持續唔退，或者痛同腫幾日都冇改善，就唔好死忍，應該盡快求診，由中醫師判斷是否需要進一步檢查（例如照 X 光排除骨折）再決定治療。
常見問題 FAQ
拗柴即刻應該點做？
先停低休息、減少負重，冰敷同抬高患肢消腫，頭兩三日避免熱敷、焗同用力搓，之後盡快搵中醫師評估。
拗柴要唔要照 X 光？
輕微拗柴多數唔使，但如果完全踏唔到地、變形或者劇痛，就要先排除骨折。中醫師會按情況判斷同建議。
拗柴一定要搽跌打酒？
唔一定，而且新鮮腫脹期唔建議即刻搽。跌打酒主要活血化瘀，多數用喺腫脹穩定之後。用唔用、幾時用，中醫師會按你嘅傷勢決定。
拗柴之後幾時可以再做運動？
視乎傷勢同復元進度，太早返場好容易再受傷。中醫師會按你腳踝嘅穩定同活動情況建議。
成日拗柴，係咪腳踝變鬆？可唔可以改善？
反覆拗柴多數同韌帶鬆弛、腳踝穩定度下降有關。中醫會喺後期強筋壯骨、配合鍛鍊，目標係改善穩定、減少反覆。
我哋診所喺邊？
北區中醫治療中心位於上水石湖墟新成路129號地舖，鄰近上水港鐵站，步行大約 5 分鐘。粉嶺、元朗嘅街坊搭港鐵或者巴士都方便到達。上水街坊打波、跑步、行山拗親柴，或者有腳踝舊患一拗再拗，想搵註冊中醫（骨傷）處理，歡迎致電預約。由香港註冊中醫師主理，接受醫療券。
📞 2679 8022
📍 上水石湖墟新成路129號地舖（鄰近上水港鐵站）
以上內容僅供參考，個別情況請諮詢香港註冊中醫師。
留言