媽媽手中醫治療｜手腕近拇指痛到冇力點算好｜上水北區中醫

抱 BB、擰毛巾，手腕一用力就痛？

抱起 BB、擰毛巾、開樽蓋、㩒手機，手腕近拇指側就一陣刺痛，嚴重起上嚟連揸杯揸筷子都冇晒力。呢個就係俗稱嘅「媽媽手」。名雖然叫媽媽手，但唔止媽媽先有，任何長期重複用手腕同拇指嘅人都有機會。呢類常見痛症拖得越耐，日常抱 BB、做家務、返工都越受影響，越早處理越好。

媽媽手係咩

媽媽手嘅正式名稱係「狹窄性腱鞘炎」。手腕近拇指側有兩條控制拇指活動嘅肌腱，外面包住一層腱鞘。當拇指同手腕長期重複郁動、摩擦，腱鞘就會發炎、腫脹、變窄，肌腱一滑過就痛。典型表現：手腕近拇指側痛同腫、拇指或手腕一用力就痛、揸嘢扭毛巾冇力，痛有時會延伸上前臂。

邊啲人容易有媽媽手

新手父母：抱 BB、餵奶托頭嘅姿勢，手腕拇指長時間受力。

湊孫嘅長者：同樣長時間抱細路。

長期用手腕嘅打工仔：打字、揸滑鼠、㩒手機、廚師、髮型師。呢種重複勞損同網球肘好類似，都係同一條肌腱用得太多而發炎，男女都會有。

中醫點睇媽媽手

媽媽手喺中醫屬「筋傷」範疇，手腕拇指側正正係手陽明大腸經、手太陰肺經循行經過嘅位置。長期勞損令局部氣血瘀滯、筋失濡養，就會「不通則痛」。臨床上主要分兩類辨證：急性勞損（多屬氣滯血瘀，痛點集中、紅腫熱痛、一郁就痛）；慢性反覆（多屬氣血不足或肝腎不足，筋失所養，遇冷或者做多咗就加重）。前者以疏通為主，後者一路調補一路疏通，辨證論治，唔一概而論。

針灸點樣處理

針灸係中醫紓緩痛症最有效嘅方法之一，處理媽媽手主要有三個層面：局部取穴（陽溪、列缺、合谷，疏通手腕拇指局部氣血、放鬆發炎繃緊嘅筋腱）；循經取穴（曲池、手三里、偏歷，處理成條經絡嘅氣血運行）；遠端取穴（按經絡對應配合腳部或對側穴位，調節整體氣血）。香港大學一項研究亦指出，針灸有助紓緩媽媽手嘅痛楚、改善手腕活動同握力。現代研究認為，針刺可以刺激神經，促使身體釋放安多酚等天然止痛物質，再透過「閘門控制」機制減低痛楚信號傳上大腦。針刺得氣時會有痠、麻、脹嘅感覺，中醫叫「得氣」，反應因人而異，中醫師會按你嘅情況調整手法。

中藥點樣配合

針灸之後，中醫師會按辨證結果配合中藥內服。氣滯血瘀嘅用行氣活血、消腫止痛；氣血不足或肝腎不足嘅就補益氣血肝腎、養筋榮筋，由內幫助筋腱修復。針灸同中藥配合，內外兼治，對慢性反覆嘅媽媽手會處理得更全面。慢性反覆嘅病程拖得較久，療程亦會較長，中醫師會按每次覆診情況調整。

日常可以做嘅三件事

畀手腕唞下：盡量減少重複用拇指用力嘅動作，抱 BB 時用前臂同手掌承托多啲，唔好淨係靠手腕同拇指。

過咗急性紅腫期先熱敷：初期紅腫熱痛時唔好焗熱；腫退之後可以用暖毛巾敷手腕，改善局部血液循環。

輕按兩個穴位：陽溪穴喺手腕背近拇指側嘅凹陷位，合谷穴喺手背拇指同食指之間。每邊用另一隻手拇指輕力按 1 至 2 分鐘，有痠脹感就啱。呢個係日常保養，配合治療用，唔係代替治療。

幾時應該搵中醫

如果手腕近拇指痛已經持續超過兩星期都冇改善、腫、揸嘢明顯冇力、或者痛到影響抱 BB、做家務同返工，就唔好再拖。媽媽手越拖越容易變成慢性反覆，處理起上嚟亦要花多啲時間。及早辨證處理，比忍到揸唔到嘢先嚟輕鬆好多。

常見問題 FAQ

媽媽手唔抱 BB 會唔會自己好？

如果情況輕微，減少重複動作同讓手腕休息，有機會慢慢紓緩。但如果已經反覆或者持續，通常代表筋腱勞損嘅根本問題冇處理到，一用力又再痛，建議及早搵中醫師辨證。

針灸手腕會唔會好痛？

針灸用嘅針好幼細。落針得氣時會有痠、麻、脹嘅感覺，中醫師會按你嘅感覺調整手法同深度。

做完針灸即刻可唔可以抱 BB 或者返工？

可以。不過當日建議減少重複用力，畀手腕多啲休息。

已經睇緊西醫、戴緊護具，可唔可以同時睇中醫？

可以。建議就診時同中醫師講返你而家嘅治療同用藥情況，中醫師會根據你嘅實際狀態提供專業建議。

男人會唔會有媽媽手？

會。媽媽手同性別無關，任何長期重複用拇指同手腕嘅人都有機會，例如打字、揸滑鼠、廚師、髮型師。

我哋診所喺邊

北區中醫治療中心位於上水石湖墟新成路129號地舖，鄰近上水港鐵站，步行大約 5 分鐘。粉嶺街坊搭東鐵綫一個站就到；元朗街坊可以搭巴士到上水。我哋接受長者醫療券，長者街坊睇症嘅負擔輕啲。上水、北區街坊手腕拇指痛反覆發作，想搵香港註冊中醫師睇媽媽手，歡迎致電查詢或者預約。

📞 2679 8022

📍 上水石湖墟新成路129號地舖（鄰近上水港鐵站）

以上內容僅供參考，個別情況請諮詢香港註冊中醫師。